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🏋大神：G（ATWR三大项世界纪录保持者） 🤔本期视频是传统硬拉解析，主要是实战，要点很容易说明白，但是在做的时候总是各种小错误。G让我跟🤍帅soserious 一直练习，不断强调我们哪些地方做得不到位，并根据我们的身体结构做了某些要点调整，帅哥的硬拉很好，没啥大问题，但是我的问题挺多，手短确实很影响。 🤔通用要点（视频中根据个人情况有轻微调整）： 1、杠铃杆在脚中间上方 2、脚距与髋关节同宽 3、抬头挺胸，臀部下沉，肩胛骨／核心／背阔收紧 4、脚后跟处发力，胸部先于髋关节启动 5、起身后臀部收紧 ⚠️注意： 1、每个人对硬拉都会有自己的理解，视频中展示的并不是唯一正确的，不必拿其他人的来做对比。但是对我们非常有帮助，让我们发力更稳更自然。你看完后可以按照G说的，尝试一下，是否对你有帮助。实践就是最好的学习。 2、我跟帅哥在视频中穿的鞋子不够专业，当天忘记带了，你在练习的时候最好穿硬的平底鞋。 如果觉得视频不错，转发留言点赞鼓励更新更多的干货内容～
这一篇我真的是倾尽所有给你们在4分钟内讲解4种硬拉的不同！ 【直腿硬拉/罗马尼亚硬拉/相扑硬拉/传统硬拉】 如果4种硬拉还是傻傻分不清楚，看这一篇视频就足够了！ 看完别忘了～一键三联啊啊啊啊～！ - 纠正一下：传统硬拉部分，是和相扑硬拉一样，其实姿势从地面开始。口误成了“和直腿硬拉一样”。 大家训练时注意[飞吻R] 健身服：Lorna Jane
力量举冠军VS健美冠军，谁才是真正的硬拉王！ Hi，大家好，我是小萝卜 和别的健身YouTuber不一样的是 健身真正改变了我的生活 我很喜欢健身，并且乐于健身 如果有喜欢健身的小伙伴可以关注我 我将不定期分享生活VLOG以及健身干货 Ins: Scottzheyu 微博: 🤍短腿小萝卜_babycarrot 中国最年轻的职业选手/IFBB PRO 职业健体运动员 感谢大家的支持！ 欢迎订阅~ 🤍 #健身#健美大赛#健身干货
Hi，大家好，今天教大家一个塑造翘臀的必练动作——罗马尼亚硬拉，快去看视频吧~ ———————————— 简介： 本期视频会包括以下几个部分： 罗马尼亚硬拉简介，00:11 罗马尼亚硬拉的好处，00:29 如何做罗马尼亚硬拉，01:12 3个需要注意的小细节，02:11 罗马尼亚硬拉需要周期的变化，03:03 #健身 #罗马尼亚硬拉 #增肌 ———————————— 我的淘宝店：FITWITHSCIENCE 淘宝店链接：🤍 (背部/肩部/大臂针对性肌肥大训练手册） 如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:🤍 ———————————— 视频中引用的科学文献： 🤍 🤍 视频中使用的音乐： Karate Chop - Martin Klem
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RDL（羅馬尼亞硬舉）是健身房常見的訓練動作，但許多人卻時常練到下背、膝蓋後側不適，為什麼會這樣呢？今天 Julie 和 Biblee 教練將會和大家分享，造成上述情況很大的原因是重心的位置錯誤！如果碰到這些問題，又該如何解決、用什麼方式練習呢？ 📌 超核心相關資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 🤍 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 🤍 （在手機點選） 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 🤍 🔥 超核心健身教育學院 👉🏻 🤍 📌 超核心線上課程 📌 🍀 超核心 x 楊承樺「運動者必知的運動營養學」線上課程正式開課！還有一波優惠價！🍀 還有一波優惠價👉🏻🤍 點我看課程介紹👉🏻🤍 💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」好評熱賣中！💡 立即使用優惠價購買👉🏻🤍 三分鐘學會啞鈴划船👉🏻🤍 💡「壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！💡 更多資訊👉🏻🤍 這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的你量身打造，由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始，為你打下良好的基礎，再透過不同進階模式來達到增強肌力、爆發力、核心等訓練效果。 💡《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》💡 🤍 0:00 為什麼RDL會做到下背痠、膝蓋痛？ 1:11 RDL正確重心設置 1:57 RDL重心設置常見錯誤一 3:14 RDL重心設置常見錯誤二 4:16 重點整理 4:54 Ending：有其他問題歡迎提出！ 🚩超核心專屬合作優惠🚩 選購 Inseed 益喜氏益生菌，結帳時輸入代碼「hypercore」 即可免費享有價值$2,460的全套益生菌旅行組 (每人一套） 專屬連結 👉🏻👉🏻 🤍 - ✉️合作洽談聯繫信箱 contact🤍hypercore.com.tw - 👇🏻馬上預約體驗教練課👇🏻 🤍 - 超核心高價值內容 🤍 超核心 Instagram 🤍 超核心 Facebook 🤍
嗨，各位！幾年前我拍過一支關於如何硬舉的影片，但我做的不好！而這也確實是一支令我無法感到驕傲的影片。即使現在我對我的硬舉技巧和狀態感到有自信許多，我仍然決定邀請Rock江政凌博士拍攝這支影片，因為他是台灣舉重方面受過專業訓練和經驗豐富的專家之一。希望你們喜歡這支影片，並且和我一樣多多的向他學習。他將在影片中一步一步指導大家如何透過學習硬舉讓你變得更強壯和增加肌肉。請訂閱我的頻道，並且和你的朋友分享這支影片。非常感謝大家！ 👉 Dr. Rock Chiang's IG: 🤍 💪🏼我推薦的的補充品清單： 省錢折扣碼 MypSeb 全館6折 Impact Whey Protein 乳清蛋白粉 🤍 Clear Whey Isolate Protein 透明分離乳清蛋白粉 🤍 Creatine 肌酸 🤍 Gel Pre-workout 預鍛練果膠 🤍 Whey Isolate Normal Impact 分離乳清蛋白粉 🤍 Hokkaido Milk Tea THE Whey 尖端乳清蛋白-北海道奶茶口味 🤍 Beta Alanine β-丙氨酸片 🤍 我推薦的高蛋白點心/低卡點心清單： High Protein Bars - 高蛋白營養棒 🤍 Break Bar 高蛋白迷你酥脆棒 🤍 Lean Cookie Lean 輕盈高蛋白曲奇餅乾 🤍 High Protein Bar 高蛋白營養棒 🤍 Protein Sandwich Cookie 高蛋白夾心餅乾 🤍 Layered 六層夾心高蛋白棒 - 多種繽紛口味 🤍 Protein Rocky Road 巧克力棉花糖高蛋白棒 🤍 Savory Crisps 高蛋白薯片 🤍 Choc Dip Cups 高蛋白迷你沾醬杯 🤍 Choc Balls 巧克力高蛋白球 🤍 Matcha Layered 抹茶六層夾心高蛋白棒 🤍 Myvegan Peanut 純素堅果蛋白棒 🤍 Myvegan Carb Crusher 純素低碳水蛋白脆米棒 🤍 Carb Crusher New 升級版-低碳水蛋白脆米棒 🤍 我推薦的Myprotein服飾清單：(我175cm 80kg 上衣M 褲子S) 1. Dry Tech Tank Infinity Silver Dry-Tech 速乾系列 Infinity 男士背心 - 白 🤍 2. Luxe Tank Blue Luxe 極緻系列 男士頂級經典低開背心 - 深藍 🤍 3. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色 🤍 4. Performance T Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 灰綠色 🤍 5. Shorts Khaki Tru-Fit 修身系列 短褲 2.0 - 卡其 🤍 6. Shorts black Tru-Fit 修身系列 2.0 男士休閒短褲 - 黑 🤍 7. Clothing Home 全部男性服飾 🤍 8. Long Original Black Original 經典系列 男士長袖T恤 - 黑 🤍 9. Grey Novo Hoodie Evo 系列 男士連帽衫 - 灰 🤍 10. Original 經典系列 男士背心 - 藍色 (NEW TANKS) v 🤍 11.Essentials 男士經典款低開背心 - 白色 (NEW TANKS) v 🤍 12.Original 經典系列 男士低開背心 - 黑 (OLD TANK) 🤍 13.男士訓練背心 - 黑色 (NEW TANK) 合身剪裁 舒適透氣 🤍 14. T SHIRT Black Original 經典系列男士 T 恤 - 黑色 (NEW) 🤍 15. T SHIRT Black Essentials 女士 T 恤 - 黑色 (NEW) 🤍 16.Essential 男士經典款 T 恤 - 白色 (NEW) v 🤍 17.Performance 表現系列 男士短袖上衣 - 軍綠 v 🤍
嗨大家好，我是May，這集影片仔細講解「深蹲」以及「硬舉」兩大下肢動作， 並列出新手常犯的錯誤，邀請各位一同檢視看看自己的姿勢！ 不論在家/健身房訓練都能降低受傷的風險，希望對大家有所幫助呦。 . 0:31 如何正確深蹲 2:41 深蹲常見錯誤 3:53 深蹲入門動作以及變化型 4:51 如何正確硬舉 7:35 硬舉常見錯誤 10:18 May經驗分享 . 書籍參考：強肌深蹲：美國國家級運動員指導教練親授，全面解析徒手深蹲．槓鈴深蹲．深蹲科學的訓練聖經The Squat Bible：The Ultimate Guide to Mastering the Squat and Finding Your True Strength *此影片無商業合作 Top: Bershka Bottom: Nike women Edited by Amanda Yeh May Fit instagram ▶ 🤍 May Fit居家訓練 ▶ 🤍 品牌Line官方帳號專屬ID： 🤍mayufit ▶ 🤍 #mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素) ▶🤍 更多女性健身好文(由物理治療師、營養師、健身教練撰寫) ▶🤍 你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬ 自創品牌May You Fit周邊產品 🤍 耐用止滑翹臀圈推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) 🤍 天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit) 🤍 . ✔️May力體態系統化居家進階課表&八週翹臀養成計畫 下載女力健身App(七天免費試用) 🤍 ✔️MM Booty 初階健身房女性翹臀指南 649$優惠持續中！🤍 中/英電子書含增肌原理、肌肉構造、八週菜單模組、動作講解、短影音教學與健身飲食QAs ✔️我的增肌減脂食譜書購買連結(第一本)： 一碗搞定！增肌減脂健身餐🤍 ✔️第二本(家常中式口味)May力體態：增肌減脂全攻略：健身一碗料理╳燃脂徒手運動 🤍 Music by Insta Models - Do It Like You - 🤍 Music by Nico Anuch - Watermelon - 🤍 Music by Nico Anuch - With You - 🤍 Music by Nico Anuch - Bonjour - 🤍 Music by Nico Anuch - Sunset Breeze - 🤍
KOFGYM動作手冊｜槓鈴硬拉篇(Deadlift)EP1:準備位置Set up ft. Terry Chong 硬拉Deadlift，三大項槓鈴訓練中技巧要求最高的一項，由準備位置至到發力Lock Out鎖直，你對呢個動作有幾了解?? 第一集由Terry帶你仔細摸清Deadlift嘅準備位置有咩要注意?? KOFGYM動作手冊重溫: Deadlift EP1: 🤍 Deadlift EP2: 🤍 KOFGYM Channel逢一、三、五出片!! 逢星期一將會有KOFGYM動作手冊，敬請留意 本集嘉賓: Terry Chong: 🤍 助手: Karl: 🤍 如果對於KOFGYM小組班嘅健身訓練有興趣可以到以下網址: 🤍 如果對KOFGYM私人教練1on1, 1on2有興趣可以到以下網址: 🤍 或Whatsapp:84810150查詢以上服務詳情及預約試堂
Hello大家好～ 今天Vivien要和大家分享的是直腿硬拉。 直腿硬拉就会综合加强亚洲女生比较弱的，大腿后侧的国绳肌，下背部的竖脊肌，最重要的是可以刺激我们上臀的肌肉。如果想要上臀变得饱满，让臀部看起来更翘，臀位更高，显得腿更长～强烈推荐姐妹们把这个动作练起来～！
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这是昨天11月6日星期天的训练。硬拉是我的爱好，我平时也会深蹲，但不做平板卧推（之前右肩膀受伤）。 硬拉可以提升力量和很好的锻炼腿部和背部的肌肉，以及其他肌群。如果你能做的话，非常建议加入平时的训练，注意不要受伤。尤其是做极限硬拉的时候需要额外注意热身，在没有大量的训练前不建议尝试。选择合适的重量做组，效果也是非常好的。
硬拉有分傳統硬拉同相撲硬拉，點先做得正確又唔受傷，你就要入唻睇睇!! 同場加映，教你點選擇最合適自己的硬拉方式 嘉賓: Tyler Man文家浚 ig:🤍 facebook:🤍 youtube:🤍 鳴謝場地提供: Volume hk 🤍 🤍 kofgym: 🤍 🤍 合作聯絡: kofgymmuscle🤍gmail.com 攝影: herman lo Diector Burger 背景音樂: music credit by 🤍 • Track Info: Title: Cold Funk - Funkorama Artist: Kevin MacLeod Genre: Pop Mood: Bright Download: 🤍
硬拉秘术 • 锁握 ｜ 锁握教学 不会的学一下，会的复习一遍。 好多朋友问我是怎样双手反握抓住杆的，于是出了一期视频阐述一下～ 很多顶级选手都从正反手转用hook grip锁握了，锁握绝对会让你的硬拉提升一个等级！ Many friends of mine are curious about how I grip the bar with double overhand. Therefore, I make this video to talk about the methods. My hook grip method could be a little different from normal hook grips. Even though English captions are not added due to heavy workload, my grip methods are demonstrated clearly for ya~ Thank all ya! Yuri Belkin\ Kevin Oak\Dan Green 的比赛视频链接：🤍
你知道硬舉不是一味的將屁股往後推，而是要注意重心的位置嗎？今天就。看動作系列選到一位網友的投稿，並且說明他在硬舉時有些微腰痠，以及左右施力不均的困擾，究竟 Julie 教練會從這個動作中看出什麼端倪？還有硬舉重心該怎麼看呢？ 📌 Inbody 體脂計團購資訊 📌 ‼️由於產品目前搶購熱烈，因此目前團購方式皆為「預購」‼️ 超核心獨家賣場👉🏻🤍 團購最優惠折扣碼限時五天，只到 5/10！👉🏻 CFIT68 🎧 RAZER HAMMERHEAD TRUE WIRELESS 中獎名單已公布在頻道內的社群中，快去看看你有沒有中獎！ 💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」正式開課啦！把握最後一波優惠價！💡 立即使用優惠價購買👉🏻🤍 三分鐘學會啞鈴划船👉🏻🤍 這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位，加上基本能力，製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫，並用生物力學及肌動學的角度，詳解各個動作步驟，還有常見問題解析及動作進逆程教學，如同百科全書般成為你的訓練寶典。 💡「壺鈴怎麼練？ 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦！💡 更多資訊👉🏻🤍 這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的你量身打造，由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始，為你打下良好的基礎，再透過不同進階模式來達到增強肌力、爆發力、核心等訓練效果。 ＃就看動作 00:00 今天要帶你看的硬舉重點是...? 01:12 廣告「家用便攜式體脂計Inbody」 02:06 硬舉動作重點一 04:59 硬舉動作重點二 06:49 祕技！一個自我檢視的好方法 07:42 Ending 🚩超核心專屬合作優惠🚩 選購 Inseed 益喜氏益生菌，結帳時輸入代碼「hypercore」 即可免費享有價值$2,460的全套益生菌旅行組 (每人一套） 專屬連結 👉🏻👉🏻 🤍 選購信捷訓練備品全品項、按摩工具，結帳時輸入代碼「hypercore」 即可享有9折優惠，專屬連結 👉🏻👉🏻 🤍 ✉️合作洽談聯繫信箱 contact🤍hypercore.com.tw - 👇🏻超核心線上課程👇🏻 《你的遠端私人教練，從零開始的增肌訓練課程》 🤍 《壺鈴怎麼練？最完整的壺鈴線上課程》 🤍 👇🏻馬上預約體驗教練課👇🏻 🤍 - 超核心高價值內容 🤍 超核心 Instagram 🤍 超核心會員專屬 Facebook 社團 🤍 超核心 Facebook 🤍
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微博/B站：健助师_小珂 淘宝店铺：FBS健助师 🤔️我现在坚持两件事。一是给大家分享最走心的健身干货，二是不断提高自己。我希望在力量和肌肉围度都能有所进步。5周前第一次接触相扑硬拉，在大神G的指导下，经过不断练习，5周后硬拉水平有了很大的进步。 🤔️经过这段时间的训练，让我意识到了实战技巧的重要性，这是看理论书学不来的。本期视频跟帅哥🤍帅soserious 一起，让G看看我们这段期间训练的成果。果然不出所料，还是让G挑出了不少毛病。 希望通过我的视频，能让你发现自己的问题，“正确的开始”比你“开始多久”更重要。 力量举大神G：148磅 ATWR世界记录保持者 🔥视频中筋膜枪&电动按摩球地址： 搜索“Hyperice中国”进入官网即可找到，不要忘记使用优惠码“XIAOKE” 有折扣💰 #碳循环##健助师# #世界杯#
沒做硬舉也可能因為打噴嚏而椎間盤突出 或者一起床腰就閃到 很明顯這跟動作本身的關聯性不大 更有可能是長期累積的壓力、疲勞值 只練深蹲不練硬舉或者下背也是高危險群喔! 【加入會員按鈕】🤍 #硬舉#椎間盤突出#深蹲 IG: 🤍 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 🤍 健身該吃多少蛋白質 🤍 為何你一定要做機械式器材 🤍 組間休息該多久 🤍 沒有所謂的標準動作 🤍 增肌最最最重要的事 🤍 如何設計課表 🤍 手臂練壯的秘訣 🤍 手肘痛怎麼辦 🤍 手腕痛怎麼辦 🤍 立體肩膀怎麼練出來 🤍 向心、離心收縮是什麼?移動行程為什麼很重要 🤍 怎麼有效的模仿頂尖選手的訓練課表 🤍 為何練這麼認真視覺效果卻很差 🤍
Chris Bumstead 硬拉Show Bodybuilder黎講，佢個form真係算做得幾靚，做到6餅都仲可以雙正手(緊係有加左拉背帶)，但個form都仲係咁正!!!!! 原著muscle&strength 原link: 🤍 音樂credit: No Copyright // Free Music (Trap bass edm) FRNKSTN - Warning 🤍 Facebook: 🤍facebook.com/frankstnofficial Twitter: twitter.com/frnkstnofficial SoundCloud: 🤍frankstnofficial Download for free on The Artist Union: theartistunion.com/tracks/831655 Burgeron9factory製作 KOFGYM: 🤍 🤍
Myprotein pro-tech 縮口褲：🤍 Facebook：🤍 Instagram：🤍 我今天想要分享我心目中最有效益的訓練動作 那就是硬舉 假如我今天只能選擇一個動作訓練 那我也會選擇硬舉 硬舉也幾乎是人體所能承受最大負重的訓練動作 是一個真正能讓你變強壯的動作 我推薦的乳清蛋白-Myprotein：🤍 Myprotein 75折扣碼(25%off)：CHAOYO25 我穿的訓練服飾-Taiger：🤍 折扣碼(Discount Code)：chao1 我推薦的健身餐點-原味時代：🤍 折扣碼(Discount Code)：chaoyo60 我的耳機-Taotronics TT-BH024：🤍 折扣碼(Discount Code)：chao1 #兆佑 #CYFIT #增肌系列 #硬舉
又是一个硬硬硬干干干货，我再次被吴龙虐了！下次一定拉的动220kg硬拉！（康复课程开售啦）感谢大家的支持！
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